Ryhmävalmennusta, jossa jokaisella treenillä on tarkoitus

X100 ryhmävalmennustunnit on suunniteltu sinulle, joka et halua vain käydä treenaamassa, vaan haluat myös kehittyä.

Meillä tunnit eivät ole viikosta toiseen satunnaisesti vaihtuvia treenejä. Koko harjoittelu on progressiivisesti ohjelmoitua, eli treenit rakentuvat suunnitelmallisesti toistensa päälle ja kuormitus, liikkeet sekä harjoittelun painopisteet etenevät jaksoissa.

Tiedät siis, mitä harjoitat ja miksi.

Mikä tekee X100 ryhmävalmennuksesta erilaisen?

HYROX vaatii paljon muutakin kuin kovaa kuntoa. Tarvitset voimaa, kestävyyttä, juoksukykyä, lajitekniikkaa ja kykyä tehdä töitä myös väsyneenä.

Siksi emme yritä mahduttaa kaikkea jokaiselle tunnille.

X100 ryhmävalmennus on jaettu eri harjoittelukategorioihin, joista jokaisella on oma tehtävänsä osana kokonaisuutta. Näin pystyt rakentamaan viikkosi tavoitteellisesti ja kehittämään juuri niitä ominaisuuksia, joita HYROXissa ja monipuolisessa suorituskyvyssä tarvitaan.

Tunnit on rakennettu niin, että saat viikkoosi monipuolisen ja tavoitteellisen kokonaisuuden: Power, Engine, Complete, Run Club & Mobility. Kaikki tunnit ovat progressiivisesti ohjelmoituja eli tekeminen kehittyy viikkojen edetessä. Et siis tule vain yksittäiseen treeniin, vaan osaksi suunnitelmallista valmennusta.

👉 Valitse tunnit oman arjen ja tavoitteidesi mukaan. Ihannetilanteessa viikon aikana treenataan monipuolisesti eri kategorioita, mutta jo 2–3 hyvin valittua treeniä viikossa vie eteenpäin. Meidän valmentajat auttavat sinua löytämään juuri sinulle sopivan kokonaisuuden.

Keltaisella merkityt tunnit ovat varauksella, ja niiden toteutuminen varmistuu myöhemmin.

Jos et pääse ohjatulle tunnille, ei hätää! Ohjelmoidut treenit löytyvät myös salin näytöltä, joten voit tehdä treenin omatoimisesti silloin, kun sulle sopii.

X100 ei ole pelkkä sali. Täällä sä saat valmennuksen osana jäsenyyttä. 💛

POWER – Rakenna voimaa

Voimapainotteinen harjoitus, jossa keskitytään laadukkaaseen voimaharjoitteluun ja vahvan pohjan rakentamiseen.

POWER kehittää voimaa ja voimantuottoa sekä tukee HYROX-liikkeissä kehittymistä. Täällä rakennetaan ominaisuuksia, jotka näkyvät myöhemmin suorituskyvyssä.

ENGINE – Kehitä moottoria

ENGINE kehittää kestävyyttä ja työkapasiteettia.

Harjoituksissa hyödynnetään esimerkiksi SkiErgiä, soutua, BikeErgiä, juoksua ja muita sykettä nostavia harjoitteita. Tavoitteena on rakentaa vahvempi ”moottori”, jotta pystyt ylläpitämään hyvää tekemistä pidempään ja palautumaan tehokkaammin työosuuksien välillä.

COMPLETE – HYROX kokonaisuutena

COMPLETE yhdistää juoksua ja HYROXin lajiliikkeitä.

Täällä harjoitellaan sitä, miltä HYROX oikeasti tuntuu: juoksemista työosuuksien välissä, liikkeiden suorittamista kohonneella sykkeellä, vauhdinjakoa sekä kykyä jatkaa tehokasta työskentelyä väsymyksen kasvaessa.

Tunti sopii sekä ensimmäiseen HYROX-kisaan valmistautuvalle että kokeneemmalle kilpailijalle.

RUN CLUB – Paremmaksi juoksijaksi

HYROXista puolet on juoksua ja siksi meillä juoksua myös valmennetaan, ei vain lisätä muun treenin väliin.

RUN CLUB kehittää juoksukuntoa, vauhtia, juoksutekniikkaa ja taloudellisuutta progressiivisesti ohjelmoitujen harjoitusten avulla.

Sinun ei tarvitse olla valmiiksi hyvä juoksija. Tarkoitus on tulla sellaiseksi.

MOBILITY – Kehity myös palautumalla

Kova harjoittelu tarvitsee rinnalleen liikkuvuutta ja palautumista.

MOBILITY-tunneilla huolletaan kehoa, kehitetään liikkuvuutta ja tuetaan palautumista, jotta pystyt harjoittelemaan laadukkaasti myös pitkällä aikavälillä.